As Safir Logo
المصدر:

كيف نحافظ على قوة الذاكرة وحيوية الذهن؟

المؤلف: UNKNOWN التاريخ: 2002-09-28 رقم العدد:9313

يمكن لتردي النشاط الذهني ومنع ضعف الذاكرة بالارتباط مع العمر، ان يبدأ في سن مبكرة لا تتعدى العشرينات وان يؤول في بعض الحالات الى الخرف او امراض عصبية انتكاسية مثل مرض الزهايمر. ولكن عالما اميركيا في الجملة العصبية يقول ان هناك طرقا للحفاظ على عمل الدماغ بكامل طاقته فترة مديدة. وقدم الدكتور غاري سمول مدير مركز امراض الشيخوخة في جامعة كاليفورنيا في لوس انجلس استراتيجات للحفاظ على صحة الدماغ وقوة الذاكرة مدى الحياة. اكد سمول في كتاب نشره عن الموضوع ان بالامكان حماية الذاكرة بطرق مختلفة منها الاغذية الغنية بفيتامين إي ودهون اوميغا 3 ومواد مضادة للتأكسد. كما ان البرامج التي تهدف الى تخفيف الضغوط النفسية والتوترات العصبية يمكن ان تساعد في تقوية الذاكرة وتأخير شيخوخة الدماغ. وقال سمول ان التمارين الذهنية التي تنشط خلايا الدماغ وتحافظ على لياقتها تقوم بدور مماثل. واوضح ان العوامل الوراثية »التي ليست لدينا قدرة تذكر على التحكم بها لا تشكل الا ثلث العوامل التي تحدد قدرات الدماغ. اما الثلثان الاخران فهما عوامل بيئية لدينا قدرة اكبر على التحكم بها« وعلى سبيل المثال ان دهون اوميغا 3 في الغذاء توجد في اطعمة مثل سمك السالمون وفاكهة الافوكادو تقوم بحماية خلايا الدماغ. وتساعد التمارين البدنية والتكيف الرياضي في الحفاظ على مستوى وظائف الدماغ في حين ان النشاط الذهني يقلل من احتمالات الاصابة بمرض الزهايمر. واقترح سمول من بين الطرق التي تساعد في تقوية الذاكرة ان ينظر المرء الى ما يريد تعلمه بمعنى ملاحظته بدقة ونشاط ثم التقاط صورة ذهنية لهذه المعلومات واخيرا الربط بين الصورة الذهنية التي التقطها الدماغ. وقدم سمول نصيحته قائلا »تعلم هذه الطريقة ولن تنسى بعد الان اسما او تاريخا او واقعة. (يو بي أي)

البحث في الأرشيف الكامل لجريدة "السفير" safir small logo

الكلمات الدالة